De fleste vet at sukker ikke er bra for tennene. Men færre er klar over at det ikke bare handler om hvor mye sukker man får i seg – det handler i stor grad om hvor ofte man gjør det. Hver gang du spiser eller drikker noe med sukker, starter en prosess i munnen som kan føre til hull i tennene. Derfor er det ikke nødvendigvis den store desserten som er verst, men de mange små sukkerholdige snacksene og drikkene gjennom dagen.

Hva skjer i munnen når du spiser sukker?

Når du spiser sukker, omdanner bakteriene i munnen det til syre. Syren senker pH-verdien i munnen og angriper tannemaljen. Da begynner mineraler som kalsium og fosfat å trekkes ut av emaljen – en prosess som kalles demineralisering.

Heldigvis hjelper spyttet til med å nøytralisere syren og bygge opp emaljen igjen, men det tar tid. Hvis du stadig tilfører sukker, får ikke tennene ro til å komme seg, og risikoen for karies (hull) øker betydelig.

Hyppigheten er nøkkelen

Tenk deg to personer: Den ene spiser en stor dessert etter middagen, mens den andre småspiser godteri og drikker brus gjennom dagen. Selv om de kanskje får i seg like mye sukker totalt, er det den sistnevnte som har størst risiko for å få hull i tennene. Det skyldes at tennene hos den første personen bare utsettes for syreangrep én gang, mens den andre utsetter tennene for gjentatte angrep.

Tannleger i Norge anbefaler derfor å begrense antallet ganger man spiser eller drikker noe med sukker til maks 4–5 ganger om dagen – inkludert hovedmåltidene. Da får spyttet tid til å gjenopprette balansen mellom hvert måltid.

Læs også:

Få et renere smil: Slik hjelper tannrens med å fjerne kaffe- og tebelegg

Munn

Kaffe og te kan sette sitt preg på tennene over tid, men med jevnlig tannrens kan du enkelt fjerne belegg og misfarging. Lær hvordan behandlingen fungerer, hvorfor den er viktig, og hvordan du kan bevare et sunt og strålende smil i hverdagen.

Et vakrere smil med tannregulering – og økt selvtillit

Munn

Tannregulering handler ikke lenger bare om rette tenner, men om velvære, helse og trygghet i eget smil. Les hvordan dagens løsninger gjør det enklere enn noen gang å få et vakkert resultat – uansett alder.

Skjærer du tenner? Slik beskytter du dem mens du sover

Munn

Tanngnissing er mer vanlig enn mange tror, og kan føre til både slitte tenner og hodepine. Her får du vite hvorfor du skjærer tenner, hvordan du kan oppdage det, og hva du kan gjøre for å beskytte tennene mens du sover.

Følsomme tenner? Slik beholder du et flott smil likevel

Munn

Følsomme tenner kan gjøre hver slurk og hver bit til en utfordring. Her får du vite hvorfor tennene reagerer slik, og hvordan du med enkle grep kan redusere ubehaget og bevare et sunt, vakkert smil.

Skjulte sukkerfeller i hverdagen

Mange blir overrasket over hvor mye sukker som skjuler seg i vanlige matvarer. Selv produkter som ikke smaker søtt, kan inneholde sukkerarter som påvirker tennene.

• Yoghurt og frokostblandinger – mange varianter inneholder mer sukker enn man tror.
• Juice og smoothies – selv naturlig fruktsukker kan bidra til syreangrep.
• Kaffe og te med sukker – små mengder flere ganger om dagen teller med.
• Pastiller og tyggegummi – velg sukkerfrie varianter som stimulerer spyttproduksjonen i stedet for å skade tennene.

Å være bevisst på disse sukkerkildene kan gjøre en stor forskjell for tannhelsen.

Gode vaner som beskytter tennene

Det finnes flere enkle vaner som kan hjelpe deg å beskytte tennene mot sukkerets skadelige virkning:

• Hold sukkerinntaket til måltidene. Når du spiser sukker sammen med et hovedmåltid, produserer du mer spytt som hjelper til med å nøytralisere syren.
• Drikk vann mellom måltidene. Vann skyller bort matrester og holder munnen fuktig.
• Puss tennene to ganger daglig med fluortannkrem. Fluor styrker emaljen og gjør den mer motstandsdyktig mot syre.
• Vent med tannpuss etter sure drikker. Syre gjør emaljen midlertidig mykere, så vent minst 30 minutter før du pusser.
• Bruk sukkerfri tyggegummi. Det øker spyttproduksjonen og hjelper til med å gjenoppbygge mineraler i emaljen.

Det handler om balanse – ikke forbud

Å ta vare på tennene betyr ikke at du aldri kan spise noe søtt. Det handler om å finne en balanse der du kan nyte sukkerholdige ting med omtanke. Ved å samle sukkerinntaket til færre tidspunkter og gi tennene pauser imellom, kan du bevare både gleden og et sunt smil.

Neste gang du får lyst på noe søtt, tenk ikke bare på hvor mye du spiser – men også på hvor ofte du gjør det. Tennene dine vil takke deg for det.